Tentang Mata : Mata Sehat Serta Makanan Sehat Mata

Maha Esa dengan segala kebesarannya telah memberikan berbagai indera pada tubuh kita. salah satunya Mata. Mata merupakan organ pada tubuh kita yang sangat berharga. Dengan memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia yang telah diciptakan oleh Tuhan YME. Oleh karena itulah, penting sekali untuk kita senantiasa bersyukur terhadap anugerah mata yang di berikan Tuhan YME kepada kita.
Dalam hal ini, bentuk syukur kita kepada Tuhan yaitu harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan mata yang akan merugikan kita sendiri.
Tips menjaga kesehatan mata Anda :

• Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata anda. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.
• Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata anda terganggu seperti dapat terkena miopi.
• Usahakan menggunakan penerangan yang tidak minim atau terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang redup dapat menganggu kesehatan mata anda.
• Usahakan mengistirahatkan mata anda, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop yang anda miliki. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.
• Usahakan tidak mengucek mata anda, ketika tangan anda dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan anda yang kotor dapat menginfeksi organ mata anda yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.
• Usahakan mengedipkan mata anda dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama. Dalam hal ini, sangat fokus dalam memandang layar monitor ataupun laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas yang berkaitan dengan komputer atau laptop.
• Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata anda, karena dalam wortel banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata anda.
• Usahakan agar berhenti dari kebiasaan merokok bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok. Ini dikarenakan, anda akan berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata anda.

Tidak hanya itu, terlalu lama menatap layar komputer juga menimbulkan dampak serius bagi kesehatan mata. Berdasarkan studi yang dilakukan, radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya. Gangguan lain akibat bekerja terlalu lama di depan komputer juga dapat menyebabkan sakit kepala,sakit leher dan bahu pegal. Karenanya jika kegiatan sehari-hari Anda adalah di depan komputer maka Anda perlu memperhatikan aspek kesehatan dengan selalu melindungi dan merawat kesehatan mata.

Berikut tips dari Alami Ilmiah agar mata sehat saat bekerja di depan komputer:

1. Atur kecerahan layar monitor : Penting untuk mengatur kecerahan layar monitor agar nyaman ketika digunakan. Layar yang terlalu cerah akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
2. Gunakan screen protector : Pertimbangkan untuk menggunakan screen protector/pelindung layar pada komputer/laptop Anda. Screen protector berfungi mengurangi efek radiasai yang dipancarkan layar komputer.
3. Atur jarak pandang : Idealnya, jarak pandang antara layar monitor dengan mata adalah 45 cm. Terlalu dekat mata Anda dengan layar monitor, maka akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
4. Mengistirahatkan mata secara berkala : Normalnya kita mengedipkan mata 18 kali setiap satu menit. Namun ketika di depan layar komputer kita akan terpaku dengan pekerjaan yang sedang dihadapi sehingga akan lebih sedikit untuk berkedip. Jika Anda membutuhkan waktu lama untuk bekerja di depan komputer, ambillah waktu setiap dua jam sekali untuk istirahat.
5. Alihkan perhatian sejenak :Menggunakan komputer akan membuat mata Anda tertuju hanya pada objek di monitor. Sebaiknya alihkan pandangan beberapa saat untuk memperhatikan hal sekitar agar mata tak cepat lelah.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur :Buah-buahan dengan kandungan vitamin A yang tinggi sangat baik untuk kesehatan mata. Untuk itu, perbanyaklah konsumsi buah yang baik untuk kesehatan mata, silakan baca Buah yang Baik untuk Kesehatan Mata.
7. Lakukan tes mata secara berkala : Ini juga tak kalah penting. Untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda, sebaiknya periksakan kepada dokter spesialis mata setiap 3 bulan sekali. Dengan begini, jika ada keluhan pada mata akan segera mendapat penanganan.

Berikut dibawah ini adalah makanan-makanan yang mengandung manfaat untuk menjaga kesehatan mata kita :

    Wortel : tentunya anda-anda sekalian sudah sering mendengarnya dan tahu bahawa makanan ini dapat manjaga kesehatan mata kita, wortel mengandung betakaroten yang dimana betakaroten akan diolah tubuh menjadi vitamin A yang akan sangat berguna dan baik untuk kesehatan mata.
    Tomat : Buah ini juga sudah tidak asing lagi, siapa yang tidak tahu buah tomat baik untuk mata, harganya yang murah dan mudah ditemukan ini sangat baik untuk mata karena mengandung Vitamin C dan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata kita.
    Telur : Telur mengandung vitamin B12 dan Vitamin D, ternyata bukan hanya itu saja telur juga mengandung Vitamin A yang bermanfaat bagi mata kita selain itu putih telur mengandung Lutrin dan Zeaxanthin dimana kedua kandungan ini dipercaya dapat mencegah penyakit katarak.
    Coklat Hitam : Coklat Hitam mengandung flavonoid yang dipercaya dapat melindungi mata dari kebutaan  yang dimana berfungsi untuk melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan retina.
    Sayur Bayam : sayuran ini sudah sering didengar bukan? akan tetapi apa sih hubungan dengan kesehatan mata. Nah sayuran bayam juga mengandung vitamin A dan kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Dengan adanya makanan dan pola hidup menyehatkan mata, diharapkan kita mempunyai mata yang selalu sehat, tidak terkena penyakit mata satu pun. Amin. Terima kasih.